在備孕時(shí)，女性大多較為注意營(yíng)養(yǎng)和身體方面的調(diào)養(yǎng)，但對(duì)心理層面的保健卻不甚了解。其實(shí)，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，母親除了要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡、身體的鍛煉外，還要注意心理方面的保健。

　　孕期的幾個(gè)心理方面的誤區(qū)如下：

　　分娩恐懼

　　分娩的恐懼多源于對(duì)分娩缺乏了解，從別人的經(jīng)驗(yàn)中把疼痛放大，或受到影視作品過分渲染分娩場(chǎng)面的影響，因而離預(yù)產(chǎn)期還有一定時(shí)間時(shí)就開始恐懼。實(shí)際上，分娩的疼痛是因人而異的，有人并不感到很痛，差異處處存在。分娩時(shí)的陣痛是自然現(xiàn)象，與受傷、疾病的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。而且，人感受到痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用。如果自我感覺不安，中樞神經(jīng)會(huì)有非常敏感的反應(yīng)，痛就會(huì)更厲害?？朔置淇謶?，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，并且做好充分的分娩準(zhǔn)備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。這樣能有效地減少焦慮，給寶寶一個(gè)輕松的氛圍。

　　過分緊張

　　很多媽媽是第一次懷胎，對(duì)寶寶的安危特別的緊張，生怕出什么意外。殊不知，這種緊張的情緒，對(duì)肚子里的寶寶也會(huì)造成不良的影響。有的孕婦是過度緊張，一有風(fēng)吹草動(dòng)就要對(duì)家人發(fā)布“紅色警報(bào)”，一定要到醫(yī)院去全面檢查，有時(shí)弄得主治醫(yī)生束手無策，不得已開出一大堆檢查單來讓孕婦安心。準(zhǔn)媽媽的緊張情緒，會(huì)直接導(dǎo)致肚子里的寶寶也出現(xiàn)焦慮不安的狀況，長(zhǎng)此以往，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)。

　　過分放松

　　過于緊張不是什么好事，但過分放松也不可取，過分放松的孕婦往往會(huì)忽略身體上的一些征兆，使一些病癥沒有及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，及時(shí)得到治療。由于懷孕會(huì)造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血等。放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，某些孕婦不按時(shí)到醫(yī)院接受檢查，其做法并不妥當(dāng)，是對(duì)自己和對(duì)胎兒的不負(fù)責(zé)。

　　除了要克服孕期的以上心理誤區(qū)之外，愛樂維專家還提醒孕媽媽，要注意舒緩自己的心情，學(xué)會(huì)有效調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取給寶寶一個(gè)快樂輕松的壞境。以下就是愛樂維專家給準(zhǔn)媽媽的幾條放松心情的小建議：

　　一是要多接受不同的感官刺激，多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會(huì)讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。

　　二是少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇，多看看那種競(jìng)猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

　　三是享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會(huì)產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時(shí)候光線過于明亮，都會(huì)減少褪黑激素的釋放量，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。

　　四是利用周末時(shí)間到水族館去看看，水中游來游去的魚類會(huì)讓你的身心得到徹底放松。

　　五是養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒事的時(shí)候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教。

　　六是嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

　　總而言之，孕期的心理保健，就是要保持輕松愉快的好心情，放松心態(tài)等待新生命的降臨。

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